【智慧锦城】大家都有腰间盘，为什么你的这么‘突出’...

每天面对繁忙的工作

每天坐在同样的办公桌前

日复一日 年复一年

生活的压力常常让人喘不过气来

每天结束了一天的工作之后

经常感到腰酸背痛

通常回去休息一晚

第二天还是继续坐在座位上

能不动就不动的工作一整天

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可以说上至老下至小

许多人都渐渐感觉

“腰不中用了”，“身体不如从前”……

特别是久坐之后起身的一瞬

往往会感觉到一阵疼痛

很多人都会忽视这种小痛

但是长久发展，很可能变成腰椎间盘突出

甚至会痛得直不起腰

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骨科医生指出

腰椎间盘突出常被认为是老年病

但临床上经常能看到一些30岁的人“腰龄”已经50岁

全面检查后才发现，腰椎已经提前退化或椎间盘突出

越来越多的年轻人，正在成为患腰椎病“主力军”

这些大多和坏的生活习惯脱不了干系

我们先来看看这些习惯

你“中招”了没？

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久坐时姿势不对

耸肩、含胸、身体前倾

这些姿势都会大大加重脊柱尤其是腰椎的负担

长期如此，腰椎间盘就会慢慢损坏

半躺姿势

很多人喜欢半卧在沙发、椅子、床上

玩手机、看电视、打游戏等

殊不知这种姿势会让椎间盘所受重力不断增大

诱发椎间盘突出

除了以上姿势外

穿不对鞋也会增加椎间盘受损风险

研究表明，需要长时间行走或站立时

尽量选择有2厘米跟的鞋子

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不健康的体重、运动方式不当

腰部不注意保暖、按摩过度

跷二郎腿、单手提重物、床垫过软或过硬

这些因素都会不同程度上增加椎间盘受损风险

那么如何健康护腰呢？

推荐两类运动，有助于养护腰椎哦~

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健步走

健步走可以锻炼腰、臀及下肢的肌肉力量

保持腰椎的生理曲度

游泳

长期游泳对增进腰肌，改善椎间盘突出都很有帮助

尤其是蛙泳，脊椎不承受纵向压力

建议量力而行，一周游泳2次以上

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正确的运动可以大大预防腰椎疾病的发生

工作的繁忙常常让我们忽视掉自己身体的健康

做到劳逸结合 才能更好的提高效率

对于日后生活在智慧锦城的居民朋友

建议茶余饭后、工作休息期间

可以去周边的健身房、龙湖体育馆、城锻炼放松

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当然，专家指出，如果是已经患有腰椎间盘突出的患者

建议及时到正规医院检查治疗

不要忽视自己的健康

随着医疗配套的跟进

高铁新城将规划建有三甲医院

届时，智慧锦城也因区域利好迎来配套升级

无论是居住者、经商者还是办公人员

就医更方便，健康有保障

智慧锦城 将为您的健康保驾护航！

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